Igiene posturale

Cos’é l’igiene posturale?

Non si tratta di qualcosa relazionato con la pulizia della persona, ma si tratta invece di una serie di accorgimenti che dovremmo seguire durante la giornata per prevenire ed evitare possibili problematiche e disordini muscolo-scheletrici.

In particolare dovremmo rispettare questa serie di indicazioni:

• Evita di dormire prono (a pancia in giù)
• Nei cambi di posizione da sdraiato a seduto passa sempre dalla posizione sul fianco
• Quando sei seduto mantieni una posizione eretta
evitando di accavallare le gambe
• Quando sei in stazione eretta mantieni il carico
in maniera equilibrata sugli arti inferiori
• Non stare con la testa troppo flessa in avanti
mentre leggi o utilizzi il telefonino o altri dispositivi elettronici
• Non utilizzare borse monospalla o trolley
e indossa sempre lo zaino con entrambe le spalline
• Le calzature vanno indossate e tolte in posizione seduta, così come calze e pantaloni
• Le calzature devono sempre essere ben allacciate
• Se hai bimbi piccoli, ricordati di non sollevarli
dalle ascelle o dalle braccia
• Quando il tuo bimbo dorme seduto, ricordati di metterlo
in posizione simmetrica;
puoi usare un collarino per evitargli posizioni anomale del capo
• L’uso dei tappeti elastici sarebbe da evitare o comunque da limitare